16 نوع طعام يخلصك من حب الشباب


حب الشباب / البثور من المشاكل الجلدية الشائعة ، وعلى الرغم من أننا ندرك أن الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة حب الشباب ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحد من اندلاع حب الشباب ، بحيث يمكنك ممارسة الرياضة بشرة أكثر صفاءً وأفضل طوال الوقت


1. الكرفس 

يشهد العشرات من الناس على فعالية عصير الكرفس في الحد من حب الشباب ، ويقول معظمهم أنه يعمل في أقل من 12 يومًا 

ينسب عصير الكرفس إلى خصائص إزالة السموم ومكافحة عدوى المكورات العقدية كما أنه يقلل الالتهاب ويزيد من فقدان الوزن


2. الليمون 

إن شرب كوب دافئ من ماء الليمون في الصباح يطرد السموم ويساعد في إزالة البثور أيضًا بمحتواه العالي من فيتامين سي


3. الفراولة

 تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين C الذي يساعد على تقليل الالتهاب ويقلل من انتشار البثور


4. أحماض أوميغا 3 الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 من مصادر طبيعية مثل الأسماك والتوفو والجوز واللوز وبذور الكتان وما إلى ذلك ، ليست مفيدة فقط لفقدان الوزن ، بل يمكنها أيضًا مقاومة الالتهابات والعدوى ، وتحقيق التوازن إنتاج الزهم أيضًا


5. البابايا

 إنزيمات مثل chymopapain و Papain الموجودة في البابايا تقلل من مستوى الالتهاب ولها أيضًا تأثير تقشير يزيل خلايا الجلد الميتة ويسد المسام ، مما يقلل من فرصة ظهور حب الشباب


6. الكينوا 

يعمل مستوى فيتامين ب 3 مع نسبة عالية من البروتين على تهدئة الجلد المتهيج ويساعد على إصلاح حاجز الجلد لمنع التشققات المستقبلية


7. الشوفان

الشوفان ينظم مستويات السكر في الدم ويحسن الهضم - وكلا هذين العاملين يساهم بشكل كبير في تقليل الالتهابات وحب الشباب


8. التفاح

 لا تقشري أو تعصري التفاح في المرة القادمة لأن التفاح يحتوي على مركب يسمى البكتين والذي يقلل من ظهور البثور والبثور


9. الجزر

إن البيتا كاروتين الغني (أحد أشكال فيتامين أ) مفيد للغاية في الوقاية من حب الشباب


10. السلمون

مع نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، هذه سمكة تقلل الالتهابات وتحارب العدوى أيضًا


11. الشوكولاته الداكنة 

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والزنك والمعادن الأخرى التي تقاوم بكتيريا حب الشباب ويمكنك تنظيف بشرتك بمجرد قضم مربع أو اثنين من الشوكولاتة الداكنة كل يوم


12. البصل / الثوم

السيلينيوم ، معدن نادر موجود في البصل والثوم ، يساعد على خفض مستوى الالتهاب والحفاظ على مرونة الجلد


13. الشمندر 

إذا كنت ترغبي في الحصول على بشرة نقية دون الاستثمار في الكريمات أو المراهم باهظة الثمن ، فعليك أن تصنعي لنفسك كوبًا من عصير الشمندر مع الجزر ، وكلاهما له خصائص إزالة السموم ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة و تطهير الجسم من الداخل


14. بذور اليقطين

هذه البذور غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ والزنك كما أنها تقلل من ظهور حب الشباب الكيسي


15. الخضار الورقية الخضراء 

سواء كنت ترغبي في إزالة حب الشباب أم لا ، يجب أن تكون الخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي اليومي لأنها محملة بفيتامين A و E والحديد والزنك والمعادن الأخرى التي تحارب بفعالية الالتهاب وتحسن الملمس و جودة الجلد


16. الزبادي

غني بالبروبيوتيك ، وقد ربطت دراسات مختلفة بين الاستهلاك اليومي للزبادي وتقليل الدهون وظهور البثور

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان ، فيمكنك تطبيقها موضعيًا أيضًا لجني فوائد هذا المكون المذهل

 



تعليقات

نرحب دائما بتعليقاتكم ومشاركة افكاركم في صندوق التعليقات!